{"id":746,"date":"2021-09-12T16:06:21","date_gmt":"2021-09-12T14:06:21","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/?p=746"},"modified":"2021-09-12T16:11:17","modified_gmt":"2021-09-12T14:11:17","slug":"e-coaching-initier-une-demarche-de-developpement-personnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/laetitia\/e-coaching-initier-une-demarche-de-developpement-personnel\/","title":{"rendered":"e-coaching : initier une d\u00e9marche de d\u00e9veloppement personnel"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/podcast.blogdecoach.fr\/p5_demarche_coaching.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p>Dans ce podcast, je souhaite vous d\u00e9crire le coaching et comment entrer dans une d\u00e9marche de d\u00e9veloppement personnel. Vous allez commencer \u00e0 utiliser l\u2019application e-coaching et cheminer vers des objectifs. Voil\u00e0 comment vous pouvez avancer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que le coaching&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>On peut comparer le coaching de vie au coaching sportif. On part d\u2019un \u00e9tat initial connu&nbsp;; le sportif conna\u00eet son niveau actuel et les r\u00e9sultats qu\u2019il a d\u00e9j\u00e0 obtenu et qu\u2019il estime pouvoir toujours atteindre. Puis, on cible une progression&nbsp;; augmenter son score en kilom\u00e8tres parcourus, en temps etc. Ce choix doit \u00eatre cens\u00e9, on choisit une progression r\u00e9aliste et atteignable. Si n\u00e9cessaire, on passe par des \u00e9tapes interm\u00e9diaires avant d\u2019atteindre la progression vis\u00e9e. Vous allez donc viser un objectif de progression et commencer un entra\u00eenement pour l\u2019atteindre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Repr\u00e9sentons cela par un sch\u00e9ma.<\/h3>\n\n\n\n<p>Prenez une feuille de papier et dessinez 2 cercles l\u2019un dans l\u2019autre. Un 1er cercle qui prend la majorit\u00e9 de la feuille mais laissant un peu d\u2019espace en dehors de ce cercle pour y \u00e9crire des \u00e9l\u00e9ments. Dans ce cercle, ajouter le 2<sup>e<\/sup> cercle moiti\u00e9 moins grand. Vous obtenez 3 espaces&nbsp;: l\u2019int\u00e9rieur du petit cercle, le grand cercle (plus pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019anneau d\u2019espace entre les 2 cercles) et l\u2019espace en dehors de ces 2 cercles.<\/p>\n\n\n\n<p>Le petit cercle repr\u00e9sente votre zone de confort&nbsp;; ce que vous connaissez, ma\u00eetrisez avec un bon niveau d\u2019aisance. Vous y \u00eates en s\u00e9curit\u00e9 et plut\u00f4t paisible. Agir dans ce cercle vous demande peu d\u2019effort. Pour le sportif, cela repr\u00e9sente son niveau actuel, le score qu\u2019il sait atteindre ais\u00e9ment. Pour votre cas, il va s\u2019agir des situations dans lesquelles tout se passe bien, vous \u00eates en confiance dans un environnement connu, entour\u00e9 de personnes connues, avec des habitudes et comportements connues voire automatiques.<\/p>\n\n\n\n<p>En dehors de ce petit cercle, vous avez votre zone d\u2019inconfort d\u00e9coup\u00e9e en 2 parties. Dans l\u2019anneau du grand cercle qui entoure le petit cercle, vous avez une partie d\u2019inconfort qui est tol\u00e9rable. Pour le sportif, cela repr\u00e9sente les scores qu\u2019il peut atteindre s\u2019il fournit plus d\u2019efforts. Il s\u2019agit des situations plus stressantes, en partie inconnue qui vont d\u00e9ranger nos habitudes et provoquer des sensations inconfortables. Dans cette zone, on reste dans une limite abordable et vivable pour soi.<\/p>\n\n\n\n<p>Et vous l\u2019aurez compris, dans l\u2019espace en dehors des cercles, vous avez la zone d\u2019inconfort intol\u00e9rable. Le niveau de stress et d\u2019effort est tel que l\u2019on ne peut l\u2019atteindre sans risquer de nous blesser ou nous porter pr\u00e9judice.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/coaching_demarche-1024x673.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-748\" width=\"512\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/coaching_demarche-1024x673.png 1024w, https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/coaching_demarche-300x197.png 300w, https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/coaching_demarche-768x504.png 768w, https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/coaching_demarche-91x60.png 91w, https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/coaching_demarche.png 1393w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vos objectifs<\/h2>\n\n\n\n<p>Face \u00e0 vos objectifs, je vous invite \u00e0 identifier clairement ces 3 zones. O\u00f9, quand, comment vous \u00eates dans votre zone de confort&nbsp;? A quel moment ou quels \u00e9l\u00e9ments vont vous faire basculer en zone d\u2019inconfort&nbsp;? Quoi, comment vous diff\u00e9rencier l\u2019inconfort tol\u00e9rable de l\u2019intol\u00e9rable&nbsp;? Placez les d\u00e9tails dans chacune des 3 zones.<\/p>\n\n\n\n<p>Maintenant, o\u00f9 placez-vous votre objectif&nbsp;? Selon vous, il se trouve dans la zone de confort ou dans la zone d\u2019inconfort&nbsp;? Tol\u00e9rable ou intol\u00e9rable&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous le mettez dans votre zone de confort, votre objectif est facile voire pratiquement atteint. Il vous suffit d\u2019agir en toute tranquillit\u00e9 pour l\u2019atteindre. Malgr\u00e9 cela, si vous \u00eates lent ou procrastinez, il y a s\u00fbrement des \u00e9l\u00e9ments du tableau dont vous n\u2019avez pas encore pris conscience et qui vous freine.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous placez votre objectif en zone d\u2019inconfort tol\u00e9rable, cela me semble plut\u00f4t coh\u00e9rent. En zone d\u2019inconfort intol\u00e9rable, je vous invite \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un objectif interm\u00e9diaire en zone tol\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maintenant, parlons de l\u2019entra\u00eenement.<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous connaissez votre point de d\u00e9part, ce que vous pouvez faire, ce qui est confortable pour vous et ce qui ne l\u2019est pas. Vous avez aussi choisi un objectif accessible, s\u00fbrement dans votre zone d\u2019inconfort tol\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n<p>Le sportif va effectuer des exercices physiques de sa zone de confort et une partie de sa zone d\u2019inconfort tol\u00e9rable. A force d\u2019exercices, ce point inconfort va passer dans la zone de confort. Petit \u00e0 petit, sa zone de confort va grandir pour empi\u00e9ter sur sa zone d\u2019inconfort tol\u00e9rable. Aussi, des \u00e9l\u00e9ments d\u2019inconfort intol\u00e9rable pourra basculer dans le tol\u00e9rable. Deux points d\u2019attention sur le sujet&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>bien jauger la part d\u2019inconfort pour tenir et \u00e9viter les blessures<\/li><li>s\u2019octroyer des pauses si l\u2019inconfort est \u00e9lev\u00e9 pour se ressourcer<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pour vous, il s\u2019agit aussi&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>d\u2019agir dans des situations ou circonstances dans votre zone d\u2019inconfort ou partiellement en inconfort<\/li><li>d\u2019agir r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 travers d\u2019habitudes&nbsp;; c\u2019est souvent plus efficace<\/li><li>de correctement jauger les efforts pour garder votre motivation et ne pas vous porter atteinte<\/li><li>si n\u00e9cessaire, pensez \u00e0 faire des pauses pour vous ressourcer<\/li><li>votre zone de confort augmentera en empi\u00e9tant sur votre zone d\u2019inconfort tol\u00e9rable<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment&nbsp;?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous allez vous pr\u00e9parer pour faire face aux \u00e9ventuels impr\u00e9vus.<\/p>\n\n\n\n<p>Par l\u2019agissement, vous allez vous confronter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9&nbsp;; vous allez d\u00e9couvrir des risques, que vous imaginiez, s\u2019av\u00e9rer inexistants ou moins cons\u00e9quents&nbsp;; vous allez apprendre \u00e0 les g\u00e9rer et tester des parades. En somme, vous allez progresser. Aussi, de ces exp\u00e9riences peuvent aboutir \u00e0 de nouvelles id\u00e9es ; votre perception va \u00e9voluer.<\/p>\n\n\n\n<p>Un point important que je d\u00e9taillerai s\u00fbrement dans d\u2019autres podcasts&nbsp;: vous devez prendre en compte les \u00e9l\u00e9ments sur d\u2019autres domaines pour favoriser votre r\u00e9ussite ou au moins ne pas la freiner. On parle d\u2019\u00e9cologie en coaching. Comme le programme sportif, les exercices physiques seraient facilit\u00e9 par de bons choix alimentaires. Votre entourage est important et s\u2019il s\u2019oppose \u00e0 vos choix, incluez des actions pour calmer les conflits, les convaincre ou trouver des terrains d\u2019entente. Pensez aussi \u00e0 l\u2019organisation de votre temps, de vos espaces et de votre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour finir, je comprends que, pour certains, ce type de d\u00e9marche peut sembler laborieux. Comme en sport, plus vous pratiquez, plus cela devient facile, voire m\u00eame plaisant. Aussi, \u00e0 rester constamment en zone de confort, vous r\u00e9duisez votre force \u00e0 affronter le changement.<\/p>\n\n\n\n<p>Merci de m\u2019avoir \u00e9cout\u00e9 et \u00e0 bient\u00f4t.<\/p>\n<div itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/AudioObject\"><meta itemprop=\"name\" content=\"e-coaching : initier une d\u00e9marche de d\u00e9veloppement personnel\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2021-09-12T16:06:21+02:00\" \/><meta itemprop=\"encodingFormat\" content=\"audio\/mpeg\" \/><meta itemprop=\"description\" content=\"\n\n\n\n\nDans ce podcast, je souhaite vous d\u00e9crire le coaching et comment entrer dans une d\u00e9marche de d\u00e9veloppement personnel. Vous allez commencer \u00e0 utiliser l\u2019application e-coaching et cheminer vers des objectifs. 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