{"id":710,"date":"2021-09-01T13:51:33","date_gmt":"2021-09-01T11:51:33","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/?p=710"},"modified":"2021-09-01T13:51:35","modified_gmt":"2021-09-01T11:51:35","slug":"e-coaching-changez-de-posture","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/laetitia\/e-coaching-changez-de-posture\/","title":{"rendered":"e-coaching : changez de posture"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/podcast.blogdecoach.fr\/p4_changez_posture.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p>Bonjour,<\/p>\n\n\n\n<p>Laetitia Aug\u00e9, je suis coach de vie, j&rsquo;accompagne les personnes vers leur \u00e9panouissement personnel. Vous pouvez trouver plus de d\u00e9tail sur mon site <a href=\"https:\/\/voiedelepanouissement.fr\/\">https:\/\/<\/a><a href=\"https:\/\/voiedelepanouissement.fr\/\">voiedelepanouissement.fr<\/a>. Je d\u00e9veloppe \u00e9galement une application mobile appel\u00e9e e-coaching qui vous aide \u00e0 mettre en place des changements dans votre vie. Ce podcast, parmi d\u2019autres, vise \u00e0 accompagner son utilisation.<\/p>\n\n\n\n<p>Aujourd\u2019hui, je souhaite vous partager quelques pistes concernant votre positionnement dans l\u2019action.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous avez commenc\u00e9 l\u2019utilisation de l\u2019application et formuler une s\u00e9rie d\u2019objectifs. Si ce n\u2019est pas le cas, il peut \u00eatre int\u00e9ressant comme exercice de stopper l\u2019\u00e9coute de ce podcast et d\u2019initier, au moins, vos objectifs. Si ce n\u2019est pas \u00e0 travers l\u2019application, je vous invite \u00e0 les formuler par \u00e9crit avant d\u2019\u00e9couter la suite.<\/p>\n\n\n\n<p>Regardons ensemble ces objectifs et plus pr\u00e9cis\u00e9ment comment ils ont \u00e9t\u00e9 formul\u00e9s. Il est assez fr\u00e9quent qu\u2019on formule ce qu\u2019on ne souhaite plus, une probl\u00e9matique qui nous d\u00e9range, qui cr\u00e9e un quelconque inconfort. Par exemple, il s\u2019agirait&nbsp;: d\u2019arr\u00eater de fumer, de ne plus manquer d\u2019argent, d\u2019\u00eatre en meilleure sant\u00e9, d\u2019\u00e9viter les disputes, am\u00e9liorer l\u2019ambiance au sein de la famille, ne plus souffrir de la solitude\u2026 Ces objectifs, disons-le, sont formul\u00e9s d\u2019une mani\u00e8re n\u00e9gative. On est focalis\u00e9 sur l\u2019\u00e9l\u00e9ment qui nous d\u00e9range, l\u2019\u00e9l\u00e9ment que l\u2019on souhaite \u00e9liminer.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019aimerai vous inviter \u00e0 modifier votre posture. A travers les prochaines actions, axez votre \u00e9nergie \u00e0 modifier votre angle de vue et \u00e0 \u00e9largir votre perspective.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour vous guider, je vais partir sur un exemple&nbsp;: arr\u00eater de fumer. Votre posture recherche \u00e0 \u00e9liminer votre comportement, celui de fumer. C\u2019est une forme de lutte, de combat que l\u2019on va mener contre soi. Il s\u2019agit de se ma\u00eetriser, de mieux se contr\u00f4ler. Vous voyez que dans ce genre de posture, c\u2019est un peu comme si vous \u00e9tiez dans la repr\u00e9sentation avec un ange et un diable, qui cherchent \u00e0 vous influencer. Votre intention qui motive vos actions est n\u00e9gative. Partant de cette posture n\u00e9gative, vous favorisez les \u00e9motions n\u00e9gatives&nbsp;: la frustration, la d\u00e9ception, la critique de soi, la tristesse, la col\u00e8re \u2026 Finalement, cette posture est un chemin plut\u00f4t souffrant. Pour autant, vous pouvez atteindre vos objectifs mais au prix de luttes et d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n<p>De ces intentions qui visent \u00e0 \u00e9liminer, \u00e0 d\u00e9truire ce qui nous d\u00e9range, partons vers un esprit plus cr\u00e9ateur. Menez vos actions pour cr\u00e9er des comportements nouveaux, g\u00e9n\u00e9rez des situations nouvelles. L\u2019humain, en g\u00e9n\u00e9ral, est mal \u00e0 l\u2019aise face au vide. En supprimant un \u00e9l\u00e9ment, vous laissez un vide et cela est inconfortable, voire angoissant. Je vous invite \u00e0 commencer par cr\u00e9er de nouveaux \u00e9l\u00e9ments, \u00e0 d\u00e9velopper de nouveaux sch\u00e9mas, de nouveaux comportements avant d\u2019\u00e9liminer ce qui g\u00eane.<\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, je vous sugg\u00e8re de passer d\u2019une posture de lutte contre soi \u00e0 une posture plus respectueuse et aimante. Vous agissez non pas contre vous mais pour vous. Et ce d\u00e9tail change beaucoup de choses.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour ce faire, passez dans une position neutre. Devenez un observateur de vos attitudes et habitudes et cherchez \u00e0 les comprendre et \u00e0 les analyser. Prenez du recul sur votre situation et d\u00e9veloppez une compr\u00e9hension objective. Je reprends l\u2019exemple d\u2019arr\u00eater de fumer. M\u00eame-moi, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 fumeuse et je peux vous d\u00e9crire la d\u00e9marche. Cherchez \u00e0 d\u00e9crire les moments o\u00f9 vous fumez\u00a0:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ce qui d\u00e9clenche ce moment<\/li><li>le sc\u00e9nario qui se dessine, la succession d\u2019actes que vous r\u00e9alisez<\/li><li>ce que vous ressentez, vos \u00e9motions<\/li><li>vos pens\u00e9es<\/li><li>l\u2019aboutissement, le r\u00e9sultat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous pourrez mieux comprendre les raisons qui vous poussent \u00e0 fumer. Pour mon cas, j\u2019avais la cigarette de fin de journ\u00e9e, moment pr\u00e9cieux o\u00f9 je concluais mon journ\u00e9e de travail et je pouvais me relaxer. J\u2019avais aussi la cigarette pause&nbsp;; je sortais et j\u2019arr\u00eatais de penser ou plut\u00f4t de contr\u00f4ler mes pens\u00e9es, je laissais mon esprit divaguer. Juste par ces 2 exemples, vous pouvez comprendre qu\u2019une partie de mon comportement allait vers une forme de d\u00e9tente. De cette analyse, j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 de nouvelles attitudes pour m\u2019apporter cette relaxation. A l\u2019\u00e9poque, je me faisais des tisanes. En fin de journ\u00e9e, au lieu de faire comme j\u2019en avais l\u2019habitude, j\u2019ai construit un nouveau sc\u00e9nario&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>je rentre, j\u2019enl\u00e8ve mes chaussures<\/li><li>je me d\u00e9barrasse de mon sac,<\/li><li>je vais \u00e0 la cuisine<\/li><li>et l\u00e0, changement, je remplis la bouilloire d\u2019eau<\/li><li>en attendant que l\u2019eau chauffe, je pr\u00e9pare ma tasse, choisis la tisane<\/li><li>je lib\u00e8re mes pens\u00e9es pendant que je sirote ma tisane<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dans la m\u00eame id\u00e9e, j\u2019ai test\u00e9 la pause au travail avec une tisane et, grande surprise, avec des coll\u00e8gues non fumeurs. Ce test s\u2019est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 plus b\u00e9n\u00e9fique que pr\u00e9vu car je partageais de bons moments avec eux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Je reprends la d\u00e9marche<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>En premier lieu<\/strong>, identifiez vos objectifs formul\u00e9s de mani\u00e8re n\u00e9gatif.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, <strong>dans un deuxi\u00e8me temps<\/strong>, agissez pour passer dans un positionnement plus neutre o\u00f9 vous devenez observateur de vos comportements. Vous pouvez noter les d\u00e9tails par \u00e9crit en fin de journ\u00e9es comme une sorte de journal intime o\u00f9 vous prenez soin de d\u00e9crire les situations et la logique dans vos comportements. Pour vous aider, vous pouvez imagin\u00e9 que vous formez une personne qui va vous remplacer un moment dans votre vie. Nous avons \u00e9volu\u00e9 et cr\u00e9er des clones et vous devez expliquer \u00e0 votre clone comment vous agissez. Donnez lui tous les d\u00e9tails pour qu\u2019il puisse agir comme vous le feriez.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dans un troisi\u00e8me temps<\/strong>, vous ajoutez de nouveaux objectifs qui visent \u00e0 cr\u00e9er de nouveaux comportements. Vous exp\u00e9rimentez de nouvelles attitudes. Selon les r\u00e9sultats obtenus, vous ajustez et am\u00e9liorez. Pendant cette \u00e9tape, vous continuez une partie de vos habitudes et vous en d\u00e9veloppez de nouvelles. Ainsi, vous allez spontan\u00e9ment choisir les habitudes qui vous apportent le plus. Il est m\u00eame possible que les situations qui vous posaient probl\u00e8me disparaissent par elle-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Enfin<\/strong>, vous pourrez supprimer votre objectif n\u00e9gatif car vous l\u2019aurez remplac\u00e9 par un objectif ou des objectifs positifs. Je reprends mon exemple. \u00ab&nbsp;Arr\u00eater de fumer&nbsp;\u00bb deviendra \u00ab&nbsp;\u00c9couter et r\u00e9pondre \u00e0 mes besoins de d\u00e9tente&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp; d\u00e9velopper des nouvelles m\u00e9thodes de relaxation. J\u2019aurais eu aussi \u00e0 cette \u00e9poque l\u2019objectif&nbsp;: \u00ab&nbsp;D\u00e9velopper les relations avec mes coll\u00e8gues&nbsp;\u00bb car j\u2019avais aussi le lien de fumer avec la convivialit\u00e9 et le c\u00f4t\u00e9 festif.<\/p>\n\n\n\n<p>On arrive \u00e0 la fin de ce podcast. Tous les podcasts sont retranscrits sur <a href=\"https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog\/\">https:\/\/wp.laetitia-guidance.fr\/blog<\/a>. Vous pouvez aussi les commenter et les partager. Dites-moi si vous avez appr\u00e9ci\u00e9 ce sujet et votre avis sur les \u00e9l\u00e9ments que je vous ai apport\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Merci de m\u2019avoir \u00e9cout\u00e9 et \u00e0 tr\u00e8s bient\u00f4t.<\/p>\n<div itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/AudioObject\"><meta itemprop=\"name\" content=\"e-coaching : changez de posture\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2021-09-01T13:51:33+02:00\" \/><meta itemprop=\"encodingFormat\" content=\"audio\/mpeg\" \/><meta itemprop=\"description\" content=\"\n\n\n\n\nBonjour,\n\n\n\nLaetitia Aug\u00e9, je suis coach de vie, j&#039;accompagne les personnes vers leur \u00e9panouissement personnel. Vous pouvez trouver plus de d\u00e9tail sur mon site https:\/\/voiedelepanouissement.fr. 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